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记录梦境的几个小技巧

一、 准备一本笔记本和笔,放在床头    

听来似乎愚蠢,不过这真的很重要;有人是建议最好选一本较特殊的,专门用来记录梦的本子放在床头,也有人甚至建议摆台迷你录音机在枕头边。这些准备,目的都是為了让你在刚醒来的时候就能记下你的梦。

二、 睡前自我催眠   

其次,睡前你可以做一点类似自我催眠的工作,比如告诉自己,我一定要记得今天晚上的梦,怀着这样的信念去睡觉,醒来后会比较容易回忆起你的梦境。   
嗯,听起来也很可笑是吧?不过,有好几个朋友,都告诉我,他们很少做梦,或是认為他们的梦通常没太多意思,没什麼好记的,可是,他们试了上述的方法后,后来都很高兴的打电话给我,说他们原来也有做梦,而且他们通常会很讶异的发现,他们的梦其实一点也不单调,反而有趣并且迷人极了!

三、 一醒来就立刻回想
  
 每天早上刚醒来,是你记得醒来前最后一个梦,最多内容的时候,如果这时赶快,无论用什麼方式记下梦,会有较好的效果;不然,如果没时间,就算是写下几个关键字,也有助於回忆。一开始回想不起整个梦是正常的,和我们回想许多事情一样,从后面慢慢往前面回想,你会发现能慢慢回想起很多原本想不起来的梦中细节。   

   如果刚醒来就被别的事情打断,比如在妈妈的叫骂声中起来去上学,或是一起来就跑到电脑前打昨天没破关的电动,那对於回忆梦境是较不利的;同样的道理,被闹鐘吵醒对於回忆梦境也很有伤害。如果你一定要用闹鐘,那睡前自我催眠的方法也可以用在这裡,你告诉自己,我一定要在闹鐘前响之前起床,你慢慢就会发现自己真的可以提早醒来。   

    知道一些基本原则后,最后就是习惯的问题了,和写日记与许多事情一样,当经过一段时间的练习,成為一种习惯后,你记得的梦境内容就会越来越详细,梦裡面的情绪和细节往往是关键,如果你试着去解析自己的梦之后,会发现这真是一件很有乐趣的事。

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